授乳中は赤ちゃんに栄養がいくせいか、食欲が旺盛になりながらも食べても太らない。
これは私も実感しました。
でも授乳を止めた後、今までと同じ感覚で食べていると体重が恐ろしいことに・・！
そんな中、授乳中にダイエットに最適なある飲み物を飲むだけでダイエットが出来ると話題です！
現在授乳中のママさん、そして妊娠中のプレママさん！
今のうちに授乳中のダイエットを知っておけば（私のように）後で慌てなくて済みますよ！
産後の授乳中に置き換えダイエットを！最適な飲み物は何？
でも授乳を止めた後、今までと同じ感覚で食べていると体重が恐ろしいことに・・！
そんな中、授乳中にダイエットに最適なある飲み物を飲むだけでダイエットが出来ると話題です！
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今のうちに授乳中のダイエットを知っておけば（私のように）後で慌てなくて済みますよ！
授乳をしているから痩せるのは間違いな理由とは？
「授乳中はどれだけ食べても太らない！」という先輩ママの体験談を聞いたことがある人も多いと思います。
一方で「食欲がハンパなくて逆に太った」という人も。
一体どちらが本当なのでしょうか。
私の体験から申しますと【授乳中は痩せる】という方に一票です。
それは
長女・・・完全ミルク育児
次女・・・完全母乳育児
という経験をして、完全母乳だった次女の時は私の体重が７～８キロ痩せたからです。
でも母乳を卒業した途端、太りだしましたね（笑）
そのため、私は個人的に授乳中＝痩せると思っています。
でも産後痩せることの原因は授乳だけが原因ではないそうなんですよ。
産後痩せる原因としては、母乳育児が原因である他に
・育児に追われ充分に食事が摂れない
・育児ストレスにより食欲を失う
・栄養失調
などが考えられます。
私の場合次女が生まれた時は、長女の用事で外出したり動き回ったりしていましたからね～。
自然と運動不足を解消していたため、より痩せたのかもしれません。
授乳中の運動ダイエットは続かない！
赤ちゃんにあげる母乳を生成するため、授乳中のお母さんは充分にカロリーを摂る必要があります。
成人女性（１８～６９歳）の推定エネルギー必要量は、身体活動レベルが普通の人で１，９００～２，０００kcal/日、身体活動レベルが低い人で１，６５０～１，７５０kcal/日、身体活動レベルが高い人で２，２００～２，３００kcal/日。
加えて、授乳中の女性は身体活動レベルにかかわらず＋３５０kcal/日が必要だといわれています
引用元：https://babymom-cherir.jp/
摂取したエネルギーと消費するエネルギーのバランスを取ることが大切だとされていますが、ここでダイエット目的の運動をすると摂取エネルギーよりも消費するエネルギーが上回ってしまい、体力的に非常に厳しい状態に陥ってしまいます。
ただでさえ産後は身体的な疲れ、精神的な緊張、睡眠不足等で体力が落ちているので、無理は禁物です！
また授乳中は出かけることが難しいですよね。
授乳時間を気にして短い時間で運動量を詰め込みがちです。
体形を戻そうとつい頑張りすぎてしまう気持ちは分かりますが、まずは自分の産後の身体を労わるところから始めましょうね。
自宅で簡単で手軽に出来るストレッチくらいから始めてみてはいかがでしょうか。
赤ちゃんも目が届くし、ストレスも軽減されますよ＾＾
授乳中のダイエットサプリは危険！
だからと言って手軽に出来るダイエットサプリをおススメするかと言えばそうではないです。
世の中に多く出回っているダイエットサプリ。
耳障りの良い効果を謳っているものも多いですが、実際そのサプリの中にどのような成分が入っているのか分かりません。
お薬屋さんの立場からいうと、授乳中でも飲める病院の薬は沢山あります。
何度も授乳移行試験されてるので。
サプリやハーブなどは、試験もされてない物が多数なので、おススメできません。
あと、このセントジョーンズワートは相互作用のある薬が多いのと、作用機序から考えても、授乳移行します…。— aki-aki (@akiaki1005_game) 2019年2月25日
お母さんが口にした食べ物の成分は母乳を通して赤ちゃんの体内に入りますから、それがどれほど危険な行為なのか考えてみましょう。
それでもどうしてもダイエットサプリを飲みたいという場合は、必ず医師に相談してくださいね。
結論は酵素ドリンクがダイエットに適している！
「それでは授乳中はダイエットできないってことー！？」と思う人もいるかもしれません。
いいえ。そうではありません。
そこで「酵素ドリンク」をおススメします！
美容に興味がある人なら一度は聞いたことがあると思います。
芸能人がこぞって愛用し、テレビなどのメディアでも度々取り上げられていますが酵素ダイエットが一体どのようなものなのか説明できる人は少ないでしょう。
まずは酵素について調べてみました。
酵素とは人間が生きていく上で必要な内臓や筋肉などの様々な役割を持つ栄養素（タンパク質）である。
人間の身体の中で酵素は３０００種類以上にのぼります。
種類は大きく分けて３種類。
●消化酵素・・・人間が食べたものを消化する働きがある
●代謝酵素・・・消化酵素により分解された栄養素を身体の隅々の細胞まで届けます。
新陳代謝の働きに影響を与えたり、免疫機能や老廃物の排出に深く関係がある●食物酵素・・・人間の身体には食べ物を通して摂り入れられる酵素。
酵素は身体の中で１日に作ることができる量が決まっていて、年齢を重ねるごとに減少していきます。
食生活の乱れやストレス、そして産後は消化酵素を使い過ぎてしまうため身体の不調や肌荒れ、抜け毛などが現れます。
そのため産後もバランスが取れた新鮮な生野菜や発酵食品をきちんと摂る必要があるんですねぇ。
しかし産後は赤ちゃんのお世話やストレスで食事のバランスまで気にしていられないことが多いです。
そこで酵素を身体に摂り入れて健康的な身体を取り戻しませんか？
豊富な酵素が含まれた酵素ドリンクであれば手軽に毎日続けることができるんですよ。
出典元：https://famm.us/
酵素ドリンクを飲むことでなぜ痩せることが出来るのでしょうか。
酵素ドリンクで体内に酵素を補給すると、消化酵素の働きがスムーズになり、今まで消化に使われていた酵素が全て代謝酵素に回るようにできるからなんだそうです。
つまり酵素ドリンクを飲んだから痩せるという訳ではなく、新陳代謝や身体の老廃物の排出や免疫に関係する酵素に多くのエネルギーをまわすことができるのですね！
酵素ドリンクは合成甘味料や合成着色料などの添加物が含まれていない自然由来の成分のものを選べば、授乳中のお母さんにも赤ちゃんにも影響はなく、安心して飲むことが出来ます。
授乳中の忙しいお母さんにとって
・気軽に飲めるので続けられる
・栄養バランスが取れている
・新陳代謝や老廃物の排出によりダイエットに繋がる
という酵素ドリンクのメリットは嬉しいですよね。
ぜひ、おススメします＾＾
まとめ
・「授乳中は太らない」と言われている理由は母乳で栄養を多く摂られている理由の他に、育児に追われ充分に食事が摂れない・育児ストレスにより食欲を失う・栄養失調などが考えられます
・授乳中に運動ダイエット目的の運動をすると摂取エネルギーよりも消費するエネルギーが上回ってしまい、体力的に非常に厳しい状態に陥ります。
・授乳中ダイエットサプリを利用したいと考える人も多いですが、サプリの中にどのような成分が入っているのか分からないため赤ちゃんへの影響が心配です。
使用する前に必ず医師に確認しましょう。
・酵素ドリンクは授乳中におススメです。
体内に酵素を補給すると、消化酵素の働きがスムーズになり、今まで消化に使われていた酵素が全て代謝酵素に回るようにできるため新陳代謝や老廃物の排出が進みます。
結果ダイエットに繋がります。
いかがだったでしょうか。
授乳中は抑えきれない食欲のままに食べても全然太りませんでしたが、卒乳してから同じ生活をしていたら大変なことになりました。
元に戻すのが大変でしたねー＾＾；
授乳している段階で酵素ドリンクのことを知ってたら、違っていたのでしょうか。
これから間食をやめて代わりに酵素ドリンク、チャレンジしてみようかなと思いました。
ビタミンやポリフェノール、鉄分や葉酸など女性に不足しがちな栄養素が豊富に含まれているのでどの年代の女性にもおススメですよ＾＾
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