アーモンドの効果で抜け毛予防に！効果的な理由とは？

アーモンドは様々な効能があることが知られていますが、実は「抜け毛予防に効果がある」ということをご存知ですか？

その理由とは一体何なのでしょうか。

今日はアーモンド効果で抜け毛予防が出来るという噂を徹底解剖したいと思います!

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アーモンドの効果で抜け毛予防？その理由となる栄養素は？

アーモンドにはこれらの栄養素が豊富に含まれています。

・たんぱく質
・亜鉛
・ビタミンB群
・ビタミンE
・鉄分

これらは全て「髪の成長に欠かせない成分」です。

ひとつずつ解説していくと・・・

●たんぱく質
アーモンドには卵の約2倍ものたんぱく質が含まれています。
髪の主成分となる栄養素で、最も大切な栄養素です。

髪の毛は「ケラチン」というタンパク質で多くを形成しています。
アーモンドをはじめ、肉や卵などのたんぱく質を多く含む食品を摂ることで、タンパク質は分解されアミノ酸となり、一部がケラチンに変化します。

つまりたんぱく質は髪の成長にとって欠かせないものということになります。

●亜鉛
アーモンドには亜鉛が多く含まれています。
髪の主成分であるたんぱく質を髪の毛に変える際に必要な栄養素です。

また「5aリダクターゼ」を抑制する働きがあります。
「5aリダクターゼ」とは人間がもともと持っている酵素で、主に前頭部・頭頂部の毛乳頭に存在しています。

男性型脱毛症の原因とひとつとして有名ですよね。

亜鉛を摂ることで脱毛を防げるという訳です。

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アーモンドが他のナッツより抜け毛予防に優れている理由は？くるみと落花生で比較すると？

「ナッツ類は身体に良い」と聞いても、調べてみるとナッツって沢山の種類があるんですよね。

・アーモンド
・ピーナッツ(落花生)
・くるみ
・マカダミアナッツ
・カシューナッツ
・ヘーゼルナッツ
・ピスタチオ

などがあります。

これだけあると「どのナッツに一番栄養があるの？」・「どれを食べても同じでは？」などと言う声が聞こえてきそうです！

調べてみると、驚きの結果がありました！

なんと！

アーモンドはバラ科の植物、ピーナッツ(落花生)はマメ科の植物だったのです。

同じ仲間だと思っていたのに、そもそも植物的な分類が違っていたなんて・・・！

しかもピーナッツ(落花生)は木の実ではなくお豆だったんですねー！

そしてくるみは「クルミ科」・・・。

何だか裏切られた気分です(笑)

・・ということは、成分や効能も全然違う？

●アーモンド
食品の中でもビタミンEが最も多く含まれている。ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防やAGEsの排出に役立つ。

悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防に役立つ。他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる。

また、豊富な不溶性食物繊維を含み、腸の働きを活発にして整腸を促す。有害物質やコレステロールを吸収し抑制する作用がある。

脂質の約7割は、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸で、善玉コレステロールを維持し悪玉コレステロールを制御し酸化させない働きがあるポリフェノールを多く含んでいる。

引用元:https://ja.wikipedia.org/

●ナッツ(落花生)
ビタミンB1による疲労回復効果やビタミンEによる抗酸化作用によって、老化防止や動脈硬化を予防してくれます！

不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸によって生活習慣病の予防が出来るんですよ。

また、ピーナッツの薄皮にはポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用やホルモン促進作用などが期待されます。