引用：www.asahicom.jp
クロスフィットトレーナーのAYAさんが、今注目を集めています。
AYAさんは、スカウトされてモデルを始めましたが、筋肉質だった為に、食事や運動を制限しましたが、もっと痩せなさいといわれ、もうモデルは無理と諦めていました。
しかし、ストイックにトレーニングをしているヴィクトリアズ・シークレットのモデルの存在を知り、「クロスフィット」を始めます。
そんなAYAさんについて調べてみました。
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！
モデルや女優に人気のトレーナーAYAって誰？
中村アンさんや西内まりやさんや伊藤英明さんなど、モデルや女優、俳優など、多くの人から厚く信頼されているクロスフィットトレーナーのAYAさんのプロフィールはこんな感じ。
名前：小山内あや（おさない あや）
生年月日：1984年
出身：兵庫県
血液型：O型
年齢：33歳
身長：175 cm
体重：53 kg
スリーサイズ：B84 – W60 – H89
出典元：https://www.dropbox.com
名前：小山内あや（おさない あや）
生年月日：1984年
出身：兵庫県
血液型：O型
年齢：33歳
身長：175 cm
体重：53 kg
スリーサイズ：B84 – W60 – H89
体育大を卒業してから、フィットネスの世界に入り、ジムトレーナーになります。
モデルとしても活躍している時「クロスフィット」を知り、独自のプログラムを考案します。
2017年3月には『AYAボディメソッドBASIC』を発売しました。
トレーニングやストレッチができるDVD(90分収録)がセットになっていて、ayaさんに直接指導されているような気持ちになれるので、画像を見ながら、頑張れる気がしてくると思います。
AYA必見の食事術とは？
1日の理想的メニューは、炭水化物、糖類は、できる限り食べないようにして、野菜とたんぱく質だけで、
満腹になる感覚をみにつける事が大事だといいます。
加工食品は極力取らないようにする事が重要です。
一日のメニューの例をあげてみます。
朝食用の野菜＋スモークサーモンのように、アレンジをちょっとするだけでOKです。
無理な時は、豆腐や豆類、卵などをスープやグリルにして温かい料理を食べるようにしましょう。
基本野菜多目の肉少々の糖質少なめな食事を心がけて、美ボディのための食事をとるようにしましょう。
満腹になる感覚をみにつける事が大事だといいます。
加工食品は極力取らないようにする事が重要です。
一日のメニューの例をあげてみます。
朝食は、糖質の高いイモ類などは除いて、野菜を沢山取るようにします。
野菜サラダにして、味付けは自分の好みで大丈夫です。
サラダにゆで卵などのたんぱく質を加えてもOKですが、乳製品は脂肪分が多いので控えましょう。
昼食は、サラダアレンジ＋たんぱく質を取るようにします。
朝食用の野菜＋スモークサーモンのように、アレンジをちょっとするだけでOKです。
夕食は、たんぱく質＋野菜のホットミールのように、体作りのために肉か魚をとるようにします。
無理な時は、豆腐や豆類、卵などをスープやグリルにして温かい料理を食べるようにしましょう。
基本野菜多目の肉少々の糖質少なめな食事を心がけて、美ボディのための食事をとるようにしましょう。
あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ！
美しい腹筋が魅力のAYA流「腹筋」のやりかたは
フィットネストレーナーのAYAさんは、腹筋運動だけをがんばっても、腹筋は、割れないといいます。
まず最初に、腹筋を作る為に、「体脂肪」を落とす事が先決といいます。
AYA流腹筋メソッドは、誰でも簡単に家で実践できる方法になっています。
詳しくは＞＞こちら
まずはおなかの真ん中の筋肉、腹直筋を鍛えることが大事といいます。
AYA流エクササイズのタイミングは脳が活性化する朝がオススメといいます。
精神的にもリフレッシュする事がとても良いと言います。
毎日するのが辛い人は、週2回でもいいので、朝、30分早く起きて続けると、3カ月〜1年間で心も体も変わってくるようです。
ちなみにAYAさん、自分にはとても厳しく「諦めたら終わり」と言っています。
AYAさんまでの厳しさを持つのは大変かも知れませんが、少しでもAYAさんの気持ちなって、今流行りのaya流styleで割れ腹筋を目指してみましょう！
まず最初に、腹筋を作る為に、「体脂肪」を落とす事が先決といいます。
AYA流腹筋メソッドは、誰でも簡単に家で実践できる方法になっています。
詳しくは＞＞こちら
まずはおなかの真ん中の筋肉、腹直筋を鍛えることが大事といいます。
AYA流エクササイズのタイミングは脳が活性化する朝がオススメといいます。
精神的にもリフレッシュする事がとても良いと言います。
毎日するのが辛い人は、週2回でもいいので、朝、30分早く起きて続けると、3カ月〜1年間で心も体も変わってくるようです。
ちなみにAYAさん、自分にはとても厳しく「諦めたら終わり」と言っています。
AYAさんまでの厳しさを持つのは大変かも知れませんが、少しでもAYAさんの気持ちなって、今流行りのaya流styleで割れ腹筋を目指してみましょう！
Sponsored Links
